Conduire de nuit présente à de multiples avantages mais le risque de somnolence au volant, voire d’endormissement, augmente de manière non négligeable.
Les bons réflexes pour conduire de nuit
![Infographie_conduite_nuit1 Conduire de nuit peut sembler une bonne idée, moins de monde sur la route, mais attention à la fatigue](https://www.fondationdelaroute.fr/wp-content/uploads/2021/02/Infographie_conduite_nuit1.jpg)
POUR ALLER PLUS LOIN
Pour aller plus loin, apprenez à faire une micro-sieste grâce à l’application » Des routes à vivre » pour récupérer rapidement votre énergie.
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Le temps de réaction augmente avec la fatigue
- 1 seconde en état de repos
- 2 secondes après deux heures de conduite
Conduire de nuit ou de jour : il est important de s’arrêter toutes les deux heures pour faire une pause.
20 % des actifs est victimes de somnolence
- 40 % des endormissements ont eu lieu sur des grands axes routiers (4 voies, autoroutes)
- 26 % sur des routes nationales ou départementales
- 19 % sur des routes secondaires
- 15 % en ville
17 heures sans dormir correspond à des réflexes comparables à ceux d’une personne dont l’alcoolémie est de 0,5 g/l de sang
15 minutes d’atelier micro-sieste avec l’application Des routes à vivre permet de retrouver son énergie. Une sieste ne doit pas dépasser 20 minutes. Au-delà, on perd ses effets bénéfiques.
Reconnaitre la somnolence :
- Un besoin constant de changer de position,
- Le dos ou la nuque qui se raidissent,
- Les yeux qui piquent et se ferment
- Une difficulté de concentration sur la route
Conduire de nuit ou de jour
Laissez le volant à une autre personne. Cela peut être un adolescent en conduite accompagnée en état de conduire, tout comme son accompagnateur : pas de sieste ou de téléphone portable par exemple.
- L’accompagnateur doit être attentif car l’inactivité favorise la somnolence.
- Faites régulièrement le point avec l’adolescent sur son sommeil car il est fréquent qu’un déficit chronique de sommeil s’installe à cet âge. Pour cela, rdv sur l’application Des routes à vivre afin de faire le point grâce au test sur le sommeil.